Pilates

Ein ausgewogenes und gezieltes Training für die tiefliegenden und stabilisierenden Muskeln

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Pilates Training

Unser Pilates Training

Ein ausgewogenes Ganzkörper Krafttraining, welches sich speziell auf die tiefliegenden Bauch- und Rückenmuskeln und die Mobilisation von verspannten Muskelgruppen konzentriert. Wir bieten Pilates nach neuesten Erkenntnissen an und lassen uns immer wieder neu inspirieren. Die Lektionen sind speziell auf Kleingruppen (Max. 7 Teilnehmer) ausgerichtet! Diese finden ab einer Mindestanzahl von 3 Personen statt. Du kannst dich direkt hier für ein Pilates Training anmelden. Auch Einsteiger sind jederzeit herzlich willkommen!

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Unser Pilates Training

Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode. Sie beinhaltet neben dem körperlichen Training auch mentale Aspekte und eignet sich perfekt um den Alltag hinter sich zu lassen…

Das Pilates Training verbessert Kraft, Beweglichkeit und Koordination und trägt dazu bei, dass muskuläre Überlastungen, Schmerzen und auch Verletzungen verhindert werden können.

Die Atmung spielt beim Pilates eine grosse Rolle. Die Atemtechnik, die zur Anwendung kommt, ist der Schlüssel zur Ansteuerung der Tiefenmuskulatur. Dessen Aktivierung und Stärkung stellt die Grundlage der Pilates-Methode* dar.

 *Der Name Pilates stammt vom «Erfinder» selbst: der Deutsche Joseph Hubertus Pilates (1883-1967), der mit seiner Methode das Ziel verfolgte ein ganzheitliches Körpertraining zur Verbesserung der Kondition und Haltung zu wahren.

 

Für wen eignet sich Pilates?

  • Für ALLE: Die Übungen können so angepasst werden, dass sowohl Sportler wie auch weniger bewegungserfahrene Menschen profitieren können.

Wann hilft mir Pilates?

  • Es ist ein ganzheitliches Training, welches speziell auch die Stütz- und Haltemuskulatur in der Körpermitte trainiert. Dies fördert eine bewusste und aktive Körperhaltung, die dir auch im Alltag helfen kann, dich wohler und damit gestärkt zu fühlen

Was bedeuten die Pilates Prinzipien bei uns?

  • Präzise und kontrolliert. Eine kontrollierte Ausführung der Übungen ist wichtig. Die Instruktion erfolgt dabei durch Vorzeigen und verbale Unterstützung und mittels taktiler Kontrolle
  • Konzentriert und entspannt. Das Training wird ruhig und bewusst für sich und seinen eigenen Körper ausgeführt
  • Bewusste Atmung fördert den Bewegungsfluss und hilft Verspannungen zu lösen wie auch die Atemmuskulatur zu trainieren
  • Das Training zielt auf die Körpermitte, das sogenannte «Powerhouse», das vom Brustkorb bis zum Becken reicht und dabei eine wichtige Rolle für die Haltung und Verletzungsprophylaxe spielt
  • Pilates kann dabei helfen «loszulassen» und dabei auch Verspannungen oder Blockaden lösen
  • Fliessende Bewegungen. Flow. Die Übungen werden möglichst fliessend und dynamisch trainiert und unterstützt so die dynamisch-aktive Muskelzusammenarbeit. Dies hilft dir auch im Alltag stabil und flexibel zu bleibenJ

Die Lektionen finden zeitlich wie folgt statt:

Montagabend: 18.30 – 19.20 Uhr

Montagabend: 19.40 – 20.30 Uhr 

Dienstagfrüh:  07.15 – 08.05 Uhr

Ich freue mich auf deinen Besuch:-)

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